Zwei Minuten. Sie verändern den Tag.
Kaltes Wasser, Stoppuhr, deine Atmung. Nichts weiter. Nach der Sauerstoffkammer oder für sich allein. Im selben Zentrum wie die Kammer, ohne den Ort zu wechseln.
Das Eisbad im Zentrum.
Eine Wanne mit Wasser bei kontrollierter niedriger Temperatur, im selben Raum wie die Kammer. Du steigst 2-3 Minuten hinein, du entscheidest, wie du in dieser Zeit atmest, und steigst wieder heraus. Jemand aus dem Team begleitet dich beim ersten Mal, wenn es dein erstes Erlebnis mit Kälte ist.
Es ist für sich schon ein intensives Erlebnis. Und es passt gut direkt nach der Kammer — nicht als Teil eines medizinischen Protokolls, sondern als Weg, die Sitzung mit voller Präsenz abzuschließen.
Hier, in Marbella.
Das Eisbad steht im selben Zentrum wie die Kammer. Ein Raum, gedacht für Ruhe und Konzentration — kein Durchgangsverkehr, keine Hetze.
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